2016年11月14日

クリスチャン・フォスター選手(アイアンサイド)のプル

2016USAアルティメットクラブ選手権準決勝:アイアンサイド対ジョニーブラボーの試合でクリスチャン・フォスター選手(アイアンサイド)が見せた素晴らしいプル。

飛距離、滞空時間、おちる場所(サイドライン際)全てにおいて申し分ない。

ちなみに、このポイントはアイアンサイドがブレイクし逆転に成功。
以後、リードを奪われることなくアイアンサイドが勝利した。



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2016年11月08日

フリップの確率

スカイドマガジンに「常にセイムをコールすべき理由」という記事があるが、フリップの確率について少々。

スカイドマガジンの記事では数式やグラフが出てきて本格的に考察しているが、もう少し簡単に説明してみる。

まず、前提としてディスクの形状が裏表対象でないので、表と裏の出る確率が違うということがある。
また経験上、裏の出る確率の方が高い。(このことについての記事はこちら

ここで例えとして、フリップした際にディスクの裏が上になる確率を60%とすると、当然表が上になる確率は40%となる。
2枚のディスクをフリップする訳なので、各パターンの確率は以下の通り。

表と表の確率:0.4×0.4=0.16→16%(セイム)
表と裏の確率:0.4×0.6=0.24→24%(ディファレント)
裏と表の確率:0.6×0.4=0.24→24%(ディファレント)
裏と表の確率:0.6×0.6=0.36→36%(セイム)

これをまとめると、

セイムの確率:16%+36%=52%
ディファレントの確率:24%+24%=48%

となり、セイムの方が確率が高いことが分かる。

この差は裏の出る確率が高くなればなるほど大きくなり、低くなればなるほど小さくなるが、ちょうど50%でない限り、セイムとディファレントの確率が同じになることはい。

仮に裏の出る確率が50%より小さくなったとしても、今度は表&表の確率が高くなるので、やはりセイムの確率が大きくなる。

上記の理由から、スカイドマガジンではセイムをコールした方が当たる確率が高いので、セイムとコールした方がよいと結論づけている。

これはほぼ間違っていない。

「ほぼ」と書いたのは、もし表になる確率が大きくなる様にフリップできるとしたら、上記の計算の前提が崩れるからである。

ただ、そんな事に時間をするよりも、普通の練習をして、フリップではセイムとコールした方がよいだろう。
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2016年08月23日

ディフェンスキャッチの重要性

7月1〜4日にアメリカ・ロードアイランド州ロードアイランド大学で開催された2016USオープンの男子準決勝:サカイ(シアトル)対リボルバー(サンフランシスコ)でのディフェンスキャッチの重要性を示すプレー。

バイロン・ルウ選手(リボルバー)は、2回もディスクを弾きながらもキャッチしなかった為に、2度ともその後オフェンスにキャッチされてしまっている。

1回目は確実にキャッチ出来たプレーだし、2回目もキャッチしにいかずにディスクを弾きにいっている様に見える。

ギリギリのディスクなので、結果的にキャッチできなくても、ディスクを取りに行けば、掴み損ねたディスクがその地面に落ちる等、ディスクが弾かれて空中に留まる可能性が減るので、ディフェンスでも、基本、ディスクをキャッチしにいった方が良い。

素晴らしいディフェンスをしているだけにもったいなかった。

因みに、サカイはこのプレーで8−5どリードして前半を終え、最終スコア16−15でこの試合に勝利している。

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2016年08月21日

ブレット・マツカ選手(シカゴマシーン)のハンマー

7月1〜4日にアメリカ・ロードアイランド州ロードアイランド大学で開催された2016USオープン男子決勝で、2016アメリカ代表(ミックス)メンバーでもあったブレット・マツカ選手(シカゴマシーン)のハンマーが見せた素晴らしいハンマー。

飛距離、軌道、滞空時間とも完璧で美しい。
何よりあのスペースにハンマーで落とすという想像力。
多彩なスローを操り、且つ、確かな技術を持つ彼ならではのプレーと言える。

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2016年07月24日

フィリピン代表のグレイテスト

昨年11月、フィリピンのマニラで行われたフィリピン代表対チームエリックのエキシビジョンマッチでのグレイテスト。

素晴らしいプレーではあるのだが、コマ送りを見ると、実はグレイテストをしなくても、インバウンズに出来た可能性が高い。

グレイテストは目を引くプレーではあるが、成功率が決して高いとは言えず、ギャンブルプレーとも言えるので、確実にアウトオブバウンズになってしまう場合や、ディフェンスに先に触られてしまいそうな場合で無ければ、出来るだけ避けて、身体や手足を伸ばしてキャッチした方が良いと思う。

まあ、ディスクも選手も動いている中での一瞬の判断になるので、簡単では無いのだが。

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2016年07月05日

ジミー・ミクル選手のインサイドロングシュート

プロアルティメットAUDLのダラスラフネックスに所属するジミー・ミクル選手からディラン・フリーチャイルド選手への素晴らしいフォアハンドのインサイドロングシュート。

外からのカーブスローを投げたくなる場面だが、ディスクをインサイド気味に投げる事によって、絶妙な飛距離と滞空時間を実現している。

ディラン・フリーチャイルド選手のミートからの奥へのカットバックも要注目。
ミートをしてパスをもらえなかった場合、ディスクを見ずにジョグでクリアしてしまいがちだが、彼の場合、休む事無く奥のスペースへダッシュする事により、ジミー・ミクル選手の芸術的なスローを引き出している。

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2016年05月27日

スポーツ選手に必要な食習慣について

スポーツ選手に必要な栄養素スポーツ選手が摂るべき簡単に手に入る13の食材についての記事を書いたが、今回はスポーツ選手に必要な食習慣について。

【参考記事】簡単ですぐわかる! スポーツ選手に必須な栄養と食べ物ガイド

1.一日5食を心がける
朝昼夜の合間にバナナやヨーグルトを食べたりするだけ良い。
特にハードなトレーニングをしている時(合宿等)や大会等では、栄養素が不足しがちになるので、合間に軽食と摂ると良い。

2.朝食は面倒がらずに必ず食べる
体を起こす意味もあるし、一食抜くとバランス良く食事を摂る事が難しくなる。

3.ご飯は2膳か大盛りで
個人差はあるが、合宿や大会ではもっと食べても良い。

4.運動前は炭水化物を3時間前に摂取する
炭水化物が不足するとガス欠になり体が動かなくなる。
理想は、運動開始時に胃には何も無く、空腹では無い状態。

5.運動後には可能な限り早く栄養分を補給する
運動後は栄養の吸収効率が一番高い時期。
オニギリやチーズやオレンジジューズなど気軽に食べられるものを予め買っておくと良い。
プロテインシェークもグッド。

6.アルコールやスナック菓子、糖分は避ける
アルコールは筋肉を分解する働きがあるので飲み過ぎに注意。

スポーツ選手のパフォーマンスアップには、トレーニング(練習)に加え、十分な栄養補給(食事)と休養(睡眠)が欠かせない。

どうしても練習だけに気が行きがちだが、全てバランス良く考える事が大切である。
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2016年05月26日

スポーツ選手が摂るべき簡単に手に入る13の食材

スポーツ選手に必要な栄養素という記事を書いたが、その続きで、スポーツ選手が摂るべき簡単に手に入る13の食材を。

【参考記事】簡単ですぐわかる! スポーツ選手に必須な栄養と食べ物ガイド

1.ご飯
炭水化物を多く含む代表的食品。安いし手軽しだし、これは必須。

2.納豆
たんぱく質を多く含む。冷凍保存も出来るし、ご飯と合わせて食べると美味い!

3.豆腐
たんぱく質を多く含む。食欲が無くなった時でも冷奴にすれば、ツルっと食べられる。

4.卵
栄養素の固まり。卵かけご飯にすれば、朝の忙しい時にも簡単に食べられる。
ゆで卵や溶き卵など調理してもいけるので、いつも冷蔵庫には入れておくべき。

5.肉
たんぱく質の固まり。脂身が多いもには注意が必要。
豚肉に多く含まれるビタミンB1は疲労の回復に役に立つ。

6.魚
調理や保存が少し面倒で、比較的効果だが、スーパーの終了間際に行くと、刺身が安くなっている事もある。

7.緑黄色野菜
外食ではサラダ類を必ず一品頼みたい。
一人暮らしならカット野菜も買うと調理の手間や食材の無駄が省ける。

8.牛乳
毎食時に一杯飲むだけでも良いが、練習後に摂ると効果アップ。
お腹を壊す人はヨーグルトを。

9.チーズ
おやつ代わりにもなる便利な食品。

10.ヨーグルト
デザートとしても牛乳の代わりとしても良い。

11.バナナ
エネルギー、ミネラル、ビタミンを含むので、試合当日や練習前に食べると効果抜群。

12.梅干し
体内の乳酸の蓄積を防ぎ、疲労回復に効果がある。オニギリの代表的食材。

13.100%オレンジジュース
ビタミンCが疲労回復を助ける。試合の合間や夜、練習後などに良い。

スポーツ選手のパフォーマンスアップには、トレーニング(練習)に加え、十分な栄養補給(食事)と休養(睡眠)が欠かせない。

どうしても練習だけに気が行きがちだが、全てバランス良く考える事が大切である。
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2016年05月25日

スポーツ選手に必要な栄養素

サッカー日本代表の本田圭佑選手は「食事はトレーニング」と言っているが、スポーツ選手が必要な栄養素について少々。

【参考記事】簡単ですぐわかる! スポーツ選手に必須な栄養と食べ物ガイド

まあ、スポーツ選手に限らないが、人間の体が必要とする5大栄養素は下記の通り。

1. タンパク質
筋肉の源となる。
一度に摂取できる量には限界があるので、効率良く分けて摂るのが良い。
肉、魚、卵、牛乳、大豆、チーズなどに多く含まれる。

2.脂質
体の体温を守り、エネルギーとなる。
生きるために必要な成分だが、現代の食生活では取り過ぎてしまう傾向にあるので注意が必要。
肉の脂身、トロ、サラダ油、ドレッシングなどに多く含まれる。

3.炭水化物
エネルギーの源となる。
走ったり、トレーニングしたりする際に必要で、不足すると体が動かなくなったり、たんぱく質を分解し始め、筋肉量が減ってしまう。
米、パン、麺、いもなどに多く含まれる。

4.ビタミンとミネラル
栄養の分解吸収を助けたり、体の調整機能の維持を担う。
これらが不足すると十分に栄養が吸収できなかったり、体調を崩して、結果、トレーニングが出来なくなったり、パフォーマンスが落ちる事に繋がる。
野菜、海藻、果物などに多く含まれる。

スポーツ選手のパフォーマンスアップには、トレーニング(練習)に加え、十分な栄養補給(食事)と休養(睡眠)が欠かせない。

どうしても練習だけに気が行きがちだが、全てバランス良く考える事が大切である。

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2016年05月24日

105スローで得点(高校生の試合)

アメリカの高校生の南部地区大会で、ヨークタウン高校が、強風の中のゾーンディフェンスに対し、105ものスローを成功させて得点した際の動画。

高校生ながら素晴らしい辛抱強さ。
カップの中で短いパスをちょこちょこ回してディスクを進めていくプレーは、この年代に限らず、アメリカではやるチームが多くなっている。

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2016年05月22日

フロントフリップキャッチ

プロアルティメットAUDLのジェイディー・ヘイスティングス選手(ローリーフライヤーズ)が見せたフロントフリップキャッチ。

そのダイナミックさから、米スポーツ専門TV局ESPNのTOP10プレーに選ばれている。

必ずしもフロントフリップをする必要も無い距離にあったディスクだが、この選手の様な身体能力があるのであれば、片手で取りに行くよりも確実なキャッチだったとも言える。

このプレーはあまり真似を出来るプレーでは無いが、似たような状況で確実にディスクを取る為にダイブをした方が良いという状況は結構ある。

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2016年05月19日

フロンランジ

先日、サイドランジの正しいやり方を紹介したが、今日はフロントランジの紹介。

ポイントは、胸を張って、腹筋に力を入れ上体を90度に保つ様にして、大きく踏み込み、太ももとお尻の筋肉を使って一気に元のポジションに戻る事。

戻った際に足を上げて少しバランスを取る事で、コーディネーションのトレーニングにもなる。

フロントランジは、スロー時の体の安定や、走る時のストライドアップに役に立つ。

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2016年05月18日

体幹トレーニング13種

最近、巷で流行っている体幹トレーニング。

同じメニューばかりやっていると、筋肉が覚えてきて効果が薄れてくる感じがするのと、何より飽きてくる。

そんな人にお薦めなのが、この動画。

1種目1種目は短いが13種目で計1分20秒。
1回に2セットか4セット行うと良い。

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2016年05月17日

サイドランジ

アルティメットチャレンジャーが練習や試合前に行うウォーミングアップとして、サイドランジがあるがその正しいやり方の紹介。

同じ要領で、フロントランジも行うと良い。
回数の目安は各足10回ずつくらい。

平日のトレーニングとしても行う事ができ、その場合は、各足10回ずつを3セット程度行う。
場所をとらずに、自宅でテレビ等を見ながらでも出来のでお薦めである。

サイドランジとフロントランジは、スローやピボットを踏んだ時やマーカーの際の体の安定に繋がる重要なトレーニングでもある。


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2016年05月05日

17種目4分間連続腹筋トレーニング

前に、4分間腹筋トレーニング3分間腹筋&側筋トレーニングについての記事を書いたが、今回はそれよりハードな17種目4分間連続腹筋トレーニングを紹介。

何しろ、4分間休みなしで腹筋のトレーニングなので最初はかなりきつい。
いろんなメニューを行う事によって、少しずつ違う筋肉や体の使い方をトレーニングできる。

因みに、4分35秒以降にはおまけの別のトレーニングの説明となっている。

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2016年04月21日

ニック・ハットン選手のダイブD

4月16日に行われたインディアナポリスアレーキャッツ対マジソンラジカルズの試合でのニック・ハットン選手(インディアナポリスアレーキャッツ)のダイブD。

AUDLでは、ダブルチームが許されているのでゾーンでは特にハンマーが使われるのだが、それをブロックした完璧なプレー。
ダイブD自体も紛れもなく凄いのだが、その前にスイング気味のハンマーを抑えて、スローワーにより難しい長めのハンマーを投げさせている。

逆を取られた形になったニック・ハットン選手だが、素早く方向転換し、落下地点に一直線に加速。
スローもほぼ完璧だったが、長い距離を投げた分、デェンスが追いつく時間があった。

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2016年03月29日

新歓活動の重要性

大学のチームは、4月から新歓活動が始まる。
(一部の大学は既に始まっている)

チームが強くなる為には、やる気のある新入生を多くつかまえる事が重要である。
プロ野球のドラフトなどを見ていれば、新人選手の獲得がどれだけ大切かは良く分かると思う。

できれば、身体能力の高い選手やアルティメット経験のある選手を獲得するのが理想であるが、マイナースポーツであるアルティメットではそうもいかないだろう。

とにかく、多くの人に声をかける事が大切である。
様々な人から勧誘を受けている新入生にうんざりされる事も多いかもしれないが、めげずにどんどん声をかけ続ければ、もしかしたら、その中にアルティメットに興味を持ってくれる人がいるかもしれないのだ。

無下に断られるのは誰でも気持ちが萎えるものだが、くじけてはいけない。
ある意味、興味を持ってくれたらラッキーぐらいの気持ちでとにかく多くの人に声をかけ続けるのだ。
(余談だが、これは将来会社に入った時に、営業として貴重なスキルとなってくる)

あとは、興味を持ってくれた人や、元々アルティメットを知っていて検索等で調べて来てくれる人の為にも、WEBサイト、Facebook、Twitter等で情報発信する事も重要だろう。
(新入生とのコミュニケーションも取れる)

下記に新歓活動で使えそうな動画を二つあげておく。






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2016年03月23日

アルティメット公式ガイド

今年、日本フライングディスク協会がPDFで公開したアルティメット公式ガイド
アルティメットの歴史やルールのほか、公認大会や国際大会のスケジュール等が掲載されている。
また、ユース世代向けのイベント、ナショナルチームトレーニングプロジェクトなどについても紹介している。

スクリーンショット 2016-04-29 14.58.33.png
(協力:日本フライングディスク協会
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2016年03月21日

日本フライングディスク協会公式ガイドブック

今年、日本フライングディスク協会がPDFで公開した日本フライングディスク協会公式ガイドブック
フライングディスクや協会の歴史のほか、アルティメットを始めとする公認競技を紹介している。

ディスカソン、セルフコートフライトなどはディスク以外の道具もいらないので、新入生と一緒にやっても面白いかもしれない。
またディスクゴルフは、ゴールの代わりにコーンや木などを使えば、どこでも出来る。

スクリーンショット 2016-04-29 14.51.43.png
(協力:日本フライングディスク協会
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2016年03月20日

フライングディスク競技指導者テキスト

今年、日本フライングディスク協会がPDFで公開したフライングディスク競技指導者テキスト
スローの原理などが分かりやすく説明してあり、新入生に教える時はもちろん、自身のレベルアップにも参考になる内容が沢山含まれている。

『ディスクの回転に対し、投げ出しスピードが速ければ速いほど、一定方向に傾いていこうとします。(右利きのバックハンドスローつまり時計回り(右回り)のディスクなら右に、サイドアームスローつまり反時計回り(左回り)なら左に)そしてスピードが遅くなれば逆になります。ストレートに飛んでいくディスクが失速してくると必ず回転方向とは反対に傾いて落下していくのはそのためです。また向かい風にスローした場合、ディスクからすれば通常よりもスピードが速い状態と同じになるため、スロー直後から回転方向に傾いていこうとする傾向が強くなります。ですから、それを打ち消す方向へディスクをもっと傾けるようにして投げ出さねばならなくなります。』
フライングディスク競技指導者テキスト:2.フライングディスクの基礎技術より引用)

スクリーンショット 2016-04-29 14.41.09.png
(協力:日本フライングディスク協会
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