2020年05月28日

松野政宏選手のジャンプ分析(2016世界大会決勝)

先日、国学院大学トライアンフのフィジカルコーチを務め、理学療法士、YouTuber(シダパン)でもある志田伊史氏による松野政宏選手のジャンプ解析についての記事を書いたが、今回はそれを踏まえて、2016年世界大会決勝で松野選手が見せた素晴らしいジャンプ(キャッチ)を見てみた。



前の記事では、「片足ジャンプの際、後ろ足を踏み切った後にたたむ(重心が上になる)のが高さを出すコツ」と書いたのだが、この動画を見ると両足ジャンプでも足をたたんでいるのが分かる。

Matsuno2020-05-27 16.58.42.png

そして、キャッチの際にはその足を伸ばすと同時に上半身に伸ばし(足を伸ばす際の反力を利用している?)、ディスクを最高点で掴んでいる。

Matsuno2020-05-27 16.59.06.png

それにしても、2016-2017シーズンのアメリカ大学MVPのジョン・スタブス選手を抑えての上競りキャッチ。
何度見ても素晴らしい。
posted by Ultimate Challenger at 09:10| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月25日

1分間一人スロー&キャッチ(左右交互)チャレンジ

先日、利き手(右手)のみで1分間一人スロー&キャッチチャレンジを行ったが、今回は左右交互でやってみた。
記録は97回。
投げた手とは別の手でキャッチするので、スローからキャッチまでの時間が短いのと、これは編集していて分かったのだが、キャッチからリリースまでは左手の方が速かったので、利き手のみでやった時よりも多い回数となった。

posted by Ultimate Challenger at 15:06| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月24日

ディスクゴルフのトッププレイヤーによるアルティメットのスローオフ解説

2019ディスクゴルフ日本選手権プロマスター部門優勝の菊地哲也選手によるアルティメットのスローオフ解説動画。

ディスクゴルフはあらゆるスローを突き詰めた競技。
そのトッププレイヤーともなると、ディスクが違うとはいえ、簡単に100m以上の距離をコントロールしながら投げることができる。

ディスクゴルフのティーショットとアルティメットのスローオフは共通する部分も多く、自分もディスクゴルフの動画を見て参考にしていたりしたのだが、今回紹介する動画は、ディスクゴルフのトッププロ・菊地哲也選手の視点で、アルティメットのスローオフを分析している。



ポイントは以下の通り。

・長く速く走る助走は必ずしも飛距離に直結しない。
・投げる直前にしっかり止まって、壁を作り、軸回転を利用することが大切。
・向かい風ではインサイドで投げるのが正解だが、風に応じてディスクの角度を調節する。

確かに、ディスクゴルフプレイヤーのティーショットを見ていると、数ステップでスパーンと投げている。
また、踏み込んだ足でしっかり止まり、その足の上で軸を作って身体を回転させるのが非常に上手い。

上記の動画中の菊地哲也選手のスロー動画を見るとこれがよく分かる。
ディスクゴルフの場合は、競技とディスクの特性上、ディスクをあまり上方向に投げないので、投げ出しの角度は若干違ってくるが、助走、リリース前後の身体の使い方はとても参考になる。

あと、投げる時のディスクの角度は、アルティメットで一番普及しているディスクのウルトラスターでは、基本、少しインサイド気味に投げるのが一番飛距離が出るのだが、風の向きによっては、飛距離が落ちたり(ディスクの上面に風が当たる場合)、流れて(ディスクの下面に風が当たる場合)コート外に出てしまったりするので、風の方向によってディスクの角度は非常に大切である。
posted by Ultimate Challenger at 10:53| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月18日

一人でできる練習(キャッチ編)

前に、一人でできる練習(スロー編)を紹介したが、今回はキャッチ編。
なお、スローについては、室内でできるスロー練でも紹介している。



1.挟み取り(サンドイッチキャッチ)
2.挟み取り(腕を閉じる)
3.挟み取り(手のひら)
4.挟み取り(アタック)
5.挟み取り(低め)
6.掴み取り(サムズダウン)
7.掴み取り(サムズアップ)
8.掴み取り(アタック・サムズダウン)
9.掴み取り(アタック・サムズアップ)
10.片手キャッチ(サムズダウン)
11.片手キャッチ(サムズダウン・逆回転)
12.片手キャッチ(サムズアップ)
13.片手キャッチ(サムズアップ・逆回転)
14.片手キャッチ(アタック・サムズダウン)
15.片手キャッチ(アタック・サムズダウン・逆回転)
16.片手キャッチ(アタック・サムズアップ)
17.片手キャッチ(アタック・サムズアップ・逆回転)
18.片手キャッチ(利き手と逆)※10〜17の繰り返し
19.ハンマーキャッチ(挟み取り)
20.ハンマーキャッチ(掴み取り・サムズダウン)
21.ハンマーキャッチ(掴み取り・サムズアップ)
22.片手キャッチ(サムズダウン)
23.片手キャッチ(利き手と逆)

いろいろポイントはあるが、2の挟み取りの際に腕を閉じるやり方は、気づいていない人が結構多いと思う。
腕を閉じることによって、手のひら、腕、胸のどこに当たってもディスクをキャッチしやすくなる。
posted by Ultimate Challenger at 09:17| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月16日

1分間スクワットチャレンジ

バーピー腕立て伏せ腹筋に続いて、1分間に何回スクワットができるかチャレンジ。
記録は61回。
動画は少しコミカルに見えるけど、通常の速度。(倍速ではない)

posted by Ultimate Challenger at 11:55| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月12日

1分間腹筋チャレンジ

バーピー腕立て伏せに続いて、1分間に何回腹筋ができるかチャレンジ。
記録は30回。
思ったよりも1回の時間がかかることが分かった。

posted by Ultimate Challenger at 04:37| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月09日

1分間腕立てチャレンジ

バーピーに続いて、1分間に何回腕立て伏せができるかチャレンジしてみた。
60回を目指していたのだが、惜しくも届かず。。。

posted by Ultimate Challenger at 14:10| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月05日

1分間バーピーチャレンジ

1分間でバーピーをどれだけできるかチャレンジしてみました。記録は21回。
みなさんは何回できますか?



こちらは倍速動画
posted by Ultimate Challenger at 18:22| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月21日

室内でできるスロー練

前に、一人でできる練習(スロー編)を紹介したが、今回は一人で室内でできるスロー練。
より実際のスローに近い身体の使い方が練習できる。



1.フォアハンド(クッションへ)
2.バックハンド(クッションへ)
3.フォアハンド(空中へ)
4.ハンマー(空中へ)
5.バックハンド(空中へ:投げる方向に対して体を正面に向ける)
6.バックハンド(投げる方向に対して体を45度傾ける)
7.バックハンド(投げる方向に対して体を90度傾ける)

ポイントは下記の通り。

・ソファに置いたクッションに投げ込む練習は、テニスの壁打ちをイメージ。
・クッションをU字型にセットし、ディスクをU字の手前の壁に当てる感じにする。
・ディスクがうまく返ってくるポイントはクッションの向きや硬さによって変わってくるので、何度かトライしてよいセッティングとポイントを見つけるとよい。
・ディスクを空中に投げる練習では、上半身はなるべく実際のスローと同じフォームで投げるように心がける。
・ハンマー(アップサイドダウン)では背中にクッションを置いて、上半身の角度を45%にすると実際のスローに近づく。
posted by Ultimate Challenger at 07:02| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月21日

一人でできる練習(スロー編)

一人でどこでもできるスローの練習方法を動画で紹介。
この練習は家の中でも、犬の散歩をしながらでも、ベンチに座りながらでも、もちろん、屋外の練習の一環としてでも、どこでもできる。



1.バックハンド(垂直):利き手
2.バックハンド(垂直):利き手と逆の手
3.バックハンド(水平):利き手
4.バックハンド(水平):利き手と逆の手
5.ハンマー(アップサイ):利き手
6.ハンマー(アップサイ):利き手と逆の手
7.フォアハンド(サイド):利き手
8.フォアハンド(サイド):利き手と逆の手
9.スクーバ:利き手
10.スクーバ:利き手と逆の手

共通のポイントは下記の通り。

・手首のスナップを使ってディスクに回転をできるだけかける
・なるべくリリースした場所にディスクが戻ってくるようにコントロールする
・バックハンド(水平)では、できる限りディスクを水平に近づける
posted by Ultimate Challenger at 08:26| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月08日

フライングスプリット(動画)

400mハードル日本記録保持者で世界選手権銅メダリストの為末大選手によるフライングスプリットというトレーニング方法の紹介動画。



ポイントは以下の通り。

・上体は垂直をキープする
・後ろ足の膝を折らない
・前足の膝がつま先より出ないようにする
・慣れてきたらメディシンボールやバーを使って負荷をかけてもよい

また、為末氏が現役時代にやっていた回数や負荷などは以下の通り。


これは日本記録保持者レベルなので、まずは負荷無しで10回×1〜3セットくらいから始めるのがいいと思う。

なお、2016リオデジャネイロ・オリンピック100m日本代表のケンブリッジ飛鳥選手がフライングスプリットを行っている動画はこちら。



高さを出すことよりも、設置時間を短くすることと足の切り替えを早くすることを意識し、リズムよくポンポンポンで跳ねているように見える。


posted by Ultimate Challenger at 06:11| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月14日

スカイチャレンジ

アルティメット用の新アイテムを作ってみた。
名付けて「スカイチャレンジ」。

全体像はこんな感じ。

SkyChallenge_photo_002.jpg

そして、実際の使用映像はこちら。



高さは、1m50cm〜3m60cmの間であればどこでも固定できるので、これで最高到達点を計測して、トレーニング記録を作ったり、複数人で競い合ったりできる。(ちなみにバスケのゴールの高さは3m)

で、どうやって作ったかの説明。

まずは下記のアイテム(スタンド)を購入。


Odyssey LTP2 Tripod Stand With T-Bar by Odyssey

そして強力磁石をダイソーでゲット。

Magnet_Daiso.jpg

たぶん、強力な磁石であれば何でも大丈夫だと思う。
アマゾンで検索するとこんな感じ。(50個も必要ないのだが)


RICISUNG マグネット N35 ネオジウム ネオジム 磁石 50個セット 丸型 強力磁石 マグネット

そして、接着剤。
自分が使ったのはセメダインスーパーX。

Glue.jpg

まあ、これも金属とプラスティックの両方に使える接着剤であれば何でも大丈夫だと思う。


セメダイン 超多用途接着剤スーパーX HYPER 20ml ワイド AX-176

あとはディスクが必要。

いよいよ製作。

まずは、ディスクの裏の中心部分に磁石を接着剤でつける。

Disc_Magnet_Glue.jpg

Magnet_Glue_closeup.jpg

Disc_with_Magnet.jpg

次に、もう一つの磁石をスタンドに付属してくるボルトにつける。

Magnet_on_Bolt_001.jpg

Magnet_on_Bolt_002.jpg

そして、ボルトをナットでTバーに固定。(ナットとTバーはスタンドに付属してくる)

Bar_with_Bolt_001.jpg

Bar_with_Bolt_002.jpg

それから、Tバー支持棒を下の写真の位置(なるべく端)で固定。

Tbar.jpg

最後に組み立て。実はこれは簡単。
スタンドに付属でついてくる小さな六角レンチ以外の道具は何も必要がない。

SkyChallenge_photo_001.jpg

実際にテストしてみたけどいい感じ。

ちなみに、ディスクをつける時にいちいちTバーごと下げていたのだが、長い棒があればいいことに気づく。
試しに家にあったクイックルワイパーの柄を使ってみたらうまくいった。


pole_disc.jpg

pole_disc_up.jpg

ただ、以下のようなポールがあった方が便利だと思う。


デンサン ランプチェンジャー キャッチヘッド ハイブリッドタイプ DLC-SCH6

あと、これだけだと高さが何cmが分からないのメジャーがあるといい。


HAYQ ハンドツール、巻き尺5 Mホームルーラー、建設のためのリストストラップ、クラフト、ホーム、学習測定と7.5 M高精度測定ツール (サイズ : 7.5m)

もう少しテストして見る予定なので、アップデートの可能性あり。
posted by Ultimate Challenger at 07:48| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月20日

2019カナダアルティメット選手権メン部門決勝でのハンドブロック

8月11〜18日にカナダ・アルバータ州エドモントンで開催された2019カナダアルティメット選手権メン部門決勝でのピーター・ユー選手(フュリアスジョージ)のハンドブロック。
フュリアスジョージ(バンクーバー)とゴート(トロント)が対戦した決勝戦、ゴートが13-14リードの場面で起こったこのプレーをきっかけにフュリアスジョージが逆転に成功し、15−14で勝利した。

元カナダ代表のベテラン選手、エイドリアン・イヤーウッド選手(ゴート)をストップしたピーター・ユー選手の文句無しのこの試合一番のプレー。
おそらく、サイドロングのリリースポイントと癖を見極めていて、ヤマを張っていたのだと思うが、その読みもさることながら、ブロックに至るまでのポジショニングとフットワークが素晴らしい。

スロー前は、バックハンドを完全に止めるポジショニングで、サイドは大きく開いているように見える。
(おそらくこの時点でサイドロングのためにワインドアップする瞬間を狙っていたと思われる)

そして、テイクバックをした瞬間に、右足を起点に大きく横にステップ、さらに左足を大きく踏み込むのではなく、畳むことによって、スムーズにダイブに繋げている。

スローワーからすると完全に視界の外からブロックされたような状態だろう。
ブロック後のエイドリアン・イヤーウッド選手の信じられないと言った顔がそれを物語っている。


posted by Ultimate Challenger at 10:09| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月11日

ジャスティン・ガトリン選手の走り方

スポーツWEBメディアのスポーツクラウドによる『【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!』というの紹介。

もちろん、世界陸上の100m金メダリストのジャスティン・ガトリン選手の走り方をそっくりそのまま真似できるはずもないのだが、目から鱗だったの記事中のこの一文。

速い選手は、加速中の地面を押す際に膝を曲げた状態のまま地面から足が離れます。

確かにアルティメットでも足の速い選手、特にスタートダッシュが速い選手は、重心が低いまま、つまり、膝を曲げた状態のまま加速していくイメージがある。

参考までに、ジャスティン・ガトリン選手のスタートダッシュの映像を。

posted by Ultimate Challenger at 00:00| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月03日

ピンポンスローイングドリル

2018AUDLのMVPローワン・マクドネル選手がコーチを務めるアメリカン・アルティメット・アカデミーYouTubeチャンネルにアップしていたピンポンスローイングドリルを紹介。

二人または3人でできる下記のスローの練習方法を説明している。
(動画中のスローワーはローワン・マクドネル選手)

・短めのリードパス(オープン)
・ミートパス(オープン)
・インサイド又は裏へのショートパス
・ミートパス(インサイド又は裏)



【参考】
カンフースロードリル
ゼンスローイングルーチン
イギリス代表のスロー練
posted by Ultimate Challenger at 00:00| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月27日

アンバー・シニクロープ選手(ブルートスクワッド)のダイビングキャラハンゴール

2018年7月14〜21日にアメリカ・オハイオ州シンシナティ郊外のメイソンで開催された世界アルティメットクラブ選手権のウィメンズ部門2次リーグ:ブルートスクワッド(ボストン)対シクサーズ(トロント)の試合での、アンバー・シニクロープ選手(ブルートスクワッド)のダイビングキャラハンゴール。



文句なしで素晴らしいプレーなのだが、いくつ気づいた点を。

・オフェンスとしては
一人目と二人目のハンドラーのポジションが近すぎた。
個人的には一人目のハンドラーが若干遠目だったので、二人目のハンドラーに近くなってしまったのではと思う。
まだ、一人目のハンドラーが横に開いてもらおうとしたのが、(結果論だが)このプレーの伏線になってしまっている。
ダンプ気味に下がってもらえば、このプレーは防げた可能性がある。

・ディフェンスとしては
一人目のハンドラーがインサイド狙うのを抑えたことが良かった。
アンバー・シニクロープ選手は二人目のハンドラーに気を配りつつ、絶妙のタイミング(スローワーがワインドアップした瞬間)にポーチしている。
おそらく、ポーチした瞬間のアンバー・シニクロープ選手のポジションは、スローワーから見ると死角(一人目のハンドラーのディフェンスの真後ろ)になっている。
posted by Ultimate Challenger at 02:53| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月02日

地道な努力

サッカーのJ1復帰を果たし13位だった前年から一気に6位まで順位を上げたジュビロ磐田の名波浩監督のインタビュー記事内の言葉をいくつか紹介。

クロスに対しては、中の守備、しっかりマークにつくことや競り合いで負けないことよりも、まずは『クロスを上げさせるな』ということをずっと言ってきた。ゴール前の(守備の)準備ができる前にクロスを上げさせないため、(サイドで対峙した相手に)厳しくチェックにいったり、切り返しをさせるなど時間を作らせる対応をしたり、そこを重要視してきた。

アルティメットに置き換えれば、これはスローワーに対してマーカーがプレッシャーをかけていくということになる。
インサイドや裏を投げさせない、仮に投げられてしまうにしても、ピボットを何度もさせるなど時間を作らせれば、後ろのディフェンスも対応がしやすくなる。

『柏レイソル戦ではスリッピーなピッチ状態で櫻内(渚)がオウンゴールしたんですけど、彼は翌日の練習後から、ゴール前に水をまいて(チームメイトに)アーリークロスを上げさせて、クリアの練習をずっとしていたんですよ。続く(第33節の)サガン鳥栖戦でイエローカードをもらって、最終節の鹿島アントラーズ戦では(累積警告で)出場停止だったんですけど、その試合の前の週にも続けて同じ練習を繰り返していた。『おまえ、試合(鹿島戦)には出られないんだぞ』と言ったら、『来年につながるんで』って言うんだよね。』

アルティメットで言えば、ディスクが濡れていたからキャッチミスをしてしまったという感じか。
自然条件を言い訳にすることなく、改善するために練習する。

おそらく、今後この選手は同じ状況で同じミスをすることはなくなるだろう。
こういう小さな努力の積み重ねが積もり積もって、試合結果を左右する大きな違いとなることも多い。

『最終節の鹿島戦でのこと。彼は前半27分に得たFKを外したんですけど、試合後、「名波さん、すみませんでした」と言ってきた。それで「えっ、どうした?」と聞いたら、「あのFK、ちょっと(雰囲気に)飲まれて、自分らしくなかった」って言うんですよ。

 でも、こっちとしてはミスとも思っていないし、「いいよ、また来年につながるんじゃないか、その悔しさが」と言って、笑い話で終わらせたんです。そうしたら、このあとがびっくりですよ。

 翌日の朝8時に練習場でボールを蹴っているやつがいるって聞いて、それが俊輔だったんです。もうオフですよ。シーズンが終わっているのに、スパイクを履いてFKの練習をしていた。』

どんな選手でもミスをする。
それをしょうがないからと言ってそこで終わらせるか、そのミスを少しでも減らすために練習するか。
中村俊輔選手が39歳になってもJ1の一線で活躍し続ける理由がここにある。

地道な努力が大切なのである。
posted by Ultimate Challenger at 23:59| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年01月01日

長所を磨く

ウーマンオンラインの記事に書かれていた元女子サッカー日本代表のエース・澤穂希さんの言葉。(記事全文はこちら

『自分をよく知り、長所を磨いていけば大舞台のプレッシャーも跳ねのけられる』

自分の経験からもまさにそうだと思う。
何か人には絶対負けない何かを持っている人は大舞台やプレッシャーのかかった状況でも強い。

「何か」はなんでも良い。
例えば、正確無比なサイドスロー、大きく踏み込んで出す裏やインサイドへのバックハンド、キャッチ後振り向きざまの裏へのサイド、誰にも負けないスピード、抜群の身体能力、上競りの強さ、確実に相手ゴール内に落とせるプル(スローオフ)、誰にも負けない体力、しつこいディフェンスなどなど、とにかくこれだけは誰にも負けないという長所があるなら、重圧がかかった状況でも、まずそのプレーをすることに集中すればよい。

そして、一つ二つとそのプレーを成功させるとリズムが出てプレッシャーがやわらいでくるのだ。
7人の各選手がその得意なプレーを成功させると、チーム全体では7倍の効果となり、勢いとなる。
チームに勢いが出れば、プレッシャーがさらにやわらぎ、さらに得意なプレーを成功させ・・・、と好循環が生まれる。

ポイントは、自分をよく知って、長所を誰にも負けない、どんな状況でも確実に成功させられるというレベルまで、練習に練習を重ねて磨くこと。

澤穂希さんも言っているが『ここまで練習してきたんだから、絶対に大丈夫!』と自分に言い聞かせることができる。

2018年の始まりに、自分の特徴を見つめ直し、長所は何かを把握し、それに磨きをかけていくこと一年の目標にしてもよいかもしれない。

posted by Ultimate Challenger at 00:00| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月12日

4分間全身エクササイズ

寒い冬におすすめな4分間エクササイズ。
すぐに体が温まるし、家でもできるうえ、全身くまなくトレーニングできる。

1.スクワット
2.クランチ
3.腕立て
4.体幹(腿上げ)
5.バーピー
6.背筋

それぞれ30秒行い、10秒休むの繰り返し。
動画を見ながらやるとあっという間に4分が過ぎる。

posted by Ultimate Challenger at 00:00| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月01日

ホライゾンタルオフェンスの説明動画

ホライゾンタル(スタック)オフェンスの基本を説明している動画を紹介。

要旨は下記の通り。

・ハンドラー3人とカッター4人はそれぞれ水平にポジショニングする。

・カッターの真ん中二人はパパー、外の二人はウィングと呼ばれ、それぞれの位置により、ライト(右)パパー、レフト(左)パパー、ライトウィング、レフトウィングとなる。

・ライトパパーとライトウィング(またはレフトパパーとレフトウィング)はエンジンのピストンのように、お互いの動きに合わせて上下に動く。
(一人のカッターがミートしたら、もう一人はディープに走る)

・カッターがオープンになるまで、ハンドラーはスウィングし続ける。

・カッターがディスクをもらったら、ハンドラーが上がってパスをもらうと同時に、他のハンドラーとカッターはポジションを押し上げる。

ただし、上記はあくまで基本形であり、国やチームによって動き方はそれぞれ変わってくる。


posted by Ultimate Challenger at 00:00| Comment(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする