なお、スローについては、室内でできるスロー練でも紹介している。
１．挟み取り（サンドイッチキャッチ）
２．挟み取り（腕を閉じる）
３．挟み取り（手のひら）
４．挟み取り（アタック）
５．挟み取り（低め）
６．掴み取り（サムズダウン）
７．掴み取り（サムズアップ）
８．掴み取り（アタック・サムズダウン）
９．掴み取り（アタック・サムズアップ）
１０．片手キャッチ（サムズダウン）
１１．片手キャッチ（サムズダウン・逆回転）
１２．片手キャッチ（サムズアップ）
１３．片手キャッチ（サムズアップ・逆回転）
１４．片手キャッチ（アタック・サムズダウン）
１５．片手キャッチ（アタック・サムズダウン・逆回転）
１６．片手キャッチ（アタック・サムズアップ）
１７．片手キャッチ（アタック・サムズアップ・逆回転）
１８．片手キャッチ（利き手と逆）※10〜17の繰り返し
１９．ハンマーキャッチ（挟み取り）
２０．ハンマーキャッチ（掴み取り・サムズダウン）
２１．ハンマーキャッチ（掴み取り・サムズアップ）
２２．片手キャッチ（サムズダウン）
２３．片手キャッチ（利き手と逆）
いろいろポイントはあるが、２の挟み取りの際に腕を閉じるやり方は、気づいていない人が結構多いと思う。
腕を閉じることによって、手のひら、腕、胸のどこに当たってもディスクをキャッチしやすくなる。
