この練習は家の中でも、犬の散歩をしながらでも、ベンチに座りながらでも、もちろん、屋外の練習の一環としてでも、どこでもできる。
１．バックハンド（垂直）：利き手
２．バックハンド（垂直）：利き手と逆の手
３．バックハンド（水平）：利き手
４．バックハンド（水平）：利き手と逆の手
５．ハンマー（アップサイ）：利き手
６．ハンマー（アップサイ）：利き手と逆の手
７．フォアハンド（サイド）：利き手
８．フォアハンド（サイド）：利き手と逆の手
９．スクーバ：利き手
１０．スクーバ：利き手と逆の手
共通のポイントは下記の通り。
・手首のスナップを使ってディスクに回転をできるだけかける
・なるべくリリースした場所にディスクが戻ってくるようにコントロールする
・バックハンド（水平）では、できる限りディスクを水平に近づける
