2017年12月12日

4分間全身エクササイズ

寒い冬におすすめな4分間エクササイズ。
すぐに体が温まるし、家でもできるうえ、全身くまなくトレーニングできる。

1.スクワット
2.クランチ
3.腕立て
4.体幹(腿上げ)
5.バーピー
6.背筋

それぞれ30秒行い、10秒休むの繰り返し。
動画を見ながらやるとあっという間に4分が過ぎる。

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