Ultimate Challenger's Diary

アルティメット・リザルトを運営するストレングス＆コンディショニングコーチのメリッサ・ウィットマー氏の動画からアルティメット向けのフットワークトレーニングを紹介。

概要は下記の通り。

1. スケーターホップ（30秒：休憩90秒）
1〜2mくらいコーンを離して置き、コーン間を片足でサイドジャンプし続ける。

2. サイドステップ（30秒：休憩90秒）
4〜5m程度コーンを離して置き、 その間をサイドステップ（反復横飛び）。

3. シャトルラン（30秒：休憩90秒）
5m、10mとコーンを離して置き、その間をシャトルラン。

最初は各種目4〜5セットを行い、徐々に増やして最終的に9セットぐらいできるようにする。