2016年12月20日

アルティメット向けのフットワークトレーニング

アルティメット・リザルトを運営するストレングス&コンディショニングコーチのメリッサ・ウィットマー氏の動画からアルティメット向けのフットワークトレーニングを紹介。

概要は下記の通り。

1. スケーターホップ(30秒:休憩90秒)
1〜2mくらいコーンを離して置き、コーン間を片足でサイドジャンプし続ける。

2. サイドステップ(30秒:休憩90秒)
4〜5m程度コーンを離して置き、 その間をサイドステップ(反復横飛び)。

3. シャトルラン(30秒:休憩90秒)
5m、10mとコーンを離して置き、その間をシャトルラン。

最初は各種目4〜5セットを行い、徐々に増やして最終的に9セットぐらいできるようにする。

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この記事へのコメント
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Posted by sadiwas at 2021年12月31日 11:17
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Posted by yudelemmo at 2021年12月31日 17:08
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