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2016年01月21日

3分間腹筋＆側筋トレーニング

約3分で家でも出来る腹筋＆側筋トレーニング。

下記メニューを3セット。

1. プランクジャック10回
2. 片足曲げ腹筋（右足）10回
3. 側筋（右）10回
4. プランクジャック10回
5. 片足曲げ腹筋（左足）10回
6. 側筋（左）10回

The triple core crush:

Posted by Men's Health on 2016年1月7日


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