たった4分だけど、なかなか効きます。
下記のメニューを各20秒。
ジャックナイフ(V字腹筋)
体幹(前)
スパイダープランク
体幹(前)
オルタネットトゥタッチ(片足V字腹筋)
体幹(前)
フラッターキック(バタ足腹筋)
体幹(前)
ロシアンツイスト
体幹(前)
マウンテンクライマー
体幹(前)
いろいろな動作をやる事によって、腹筋をメインにしながらも様々な箇所の筋肉を強化できます。
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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