たった4分だけど、なかなか効きます。
下記のメニューを各20秒。
ジャックナイフ（V字腹筋）
体幹（前）
スパイダープランク
体幹（前）
オルタネットトゥタッチ（片足V字腹筋）
体幹（前）
フラッターキック（バタ足腹筋）
体幹（前）
ロシアンツイスト
体幹（前）
マウンテンクライマー
体幹（前）
いろいろな動作をやる事によって、腹筋をメインにしながらも様々な箇所の筋肉を強化できます。
2016年01月13日
4分間腹筋トレーニング
最近自宅で時間がある時にやっているトレーニング。
たった4分だけど、なかなか効きます。
下記のメニューを各20秒。
ジャックナイフ（V字腹筋）
体幹（前）
スパイダープランク
体幹（前）
オルタネットトゥタッチ（片足V字腹筋）
体幹（前）
フラッターキック（バタ足腹筋）
体幹（前）
ロシアンツイスト
体幹（前）
マウンテンクライマー
体幹（前）
いろいろな動作をやる事によって、腹筋をメインにしながらも様々な箇所の筋肉を強化できます。
たった4分だけど、なかなか効きます。
下記のメニューを各20秒。
ジャックナイフ（V字腹筋）
体幹（前）
スパイダープランク
体幹（前）
オルタネットトゥタッチ（片足V字腹筋）
体幹（前）
フラッターキック（バタ足腹筋）
体幹（前）
ロシアンツイスト
体幹（前）
マウンテンクライマー
体幹（前）
いろいろな動作をやる事によって、腹筋をメインにしながらも様々な箇所の筋肉を強化できます。
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