2016年01月13日

4分間腹筋トレーニング

最近自宅で時間がある時にやっているトレーニング。
たった4分だけど、なかなか効きます。

下記のメニューを各20秒。

ジャックナイフ(V字腹筋)
体幹(前)
スパイダープランク
体幹(前)
オルタネットトゥタッチ(片足V字腹筋)
体幹(前)
フラッターキック(バタ足腹筋)
体幹(前)
ロシアンツイスト
体幹(前)
マウンテンクライマー
体幹(前)

いろいろな動作をやる事によって、腹筋をメインにしながらも様々な箇所の筋肉を強化できます。



posted by Ultimate Challenger at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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