2012年12月27日

その場ランジ

ストレングス&コンディショニングコーチのティム・モリル氏の動画一覧から、「その場ランジ各種」を紹介。

これは、先日の「ランジ各種」の前段階とも言えるメニューで、まだ大きく踏み込むのに慣れてない人、筋肉がついてない人は、まずはこちらをやってみるのが良いかもしれない。



ランジ各種」同様、フロントランジとサイドランジ、バックランジをティム・モリル氏が実演している。

違うのは、立った状態から前後左右に踏み込むのでは無く、予め踏み込んだ状態から、足の位置はそのままで、その場で膝を伸ばし、また膝を曲げる、という動作を繰り返すこと。

最初は無理の無い範囲の足の幅から初めて、徐々に両足の距離を広げられるといいだろう。
posted by Ultimate Challenger at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック